汪致廷 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

汪致廷新北市
ID 364526

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:32:43 | 05:02/km | 第10馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	03:32:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:47'02"

10 km

(00:47'02")

00:23'45" (+00'28")

15 km

(01:11'18")

00:24'16" (+00'59")

00:49'54" (+02'52")

20 km

(01:36'56")

00:25'38" (+02'21")

25 km

(02:02'41")

00:25'45" (+02'28")

00:52'33" (+05'31")

30 km

(02:29'29")

00:26'48" (+03'31")

35 km

(02:54'55")

00:25'26" (+02'09")

00:50'30" (+03'28")

40 km

(03:19'59")

00:25'04" (+01'47")

Finish

(03:32:43)

日期: 2020-01-01 07:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2105 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'01")

04'35" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'45")

04'44" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'25")

04'40" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'16")

04'51" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 逆風好虐心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 362.33 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯宏昇 , 羅堅維和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'36"	00:09'02"
3	04'44"	00:13'46"
4	04'40"	00:18'26"
5	04'51"	00:23'17"
6	04'47"	00:28'04"
7	04'47"	00:32'51"
8	04'42"	00:37'33"
9	04'43"	00:42'16"
10	04'46"	00:47'02"
11	04'57"	00:51'59"
12	04'47"	00:56'46"
13	04'51"	01:01'37"
14	04'49"	01:06'26"
15	04'52"	01:11'18"
16	05'10"	01:16'28"
17	05'03"	01:21'31"
18	05'05"	01:26'36"
19	05'20"	01:31'56"
20	05'00"	01:36'56"
21	05'22"	01:42'18"
22	04'57"	01:47'15"
23	04'58"	01:52'13"
24	05'03"	01:57'16"
25	05'25"	02:02'41"
26	05'10"	02:07'51"
27	05'43"	02:13'34"
28	05'09"	02:18'43"
29	05'18"	02:24'01"
30	05'28"	02:29'29"
31	05'11"	02:34'40"
32	04'59"	02:39'39"
33	05'22"	02:45'01"
34	04'55"	02:49'56"
35	04'59"	02:54'55"
36	05'10"	03:00'05"
37	04'54"	03:04'59"
38	04'49"	03:09'48"
39	05'06"	03:14'54"
40	05'05"	03:19'59"
41	04'56"	03:24'55"
42	05'09"	03:30'04"
42.5	04'59"	03:32'44"

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