黃偉誌 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃偉誌苗栗
ID 69356

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8.4 km | 00:58:07 | 06:57/km

日期: 2020-01-02 12:01 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 526 Cal - 總步數: 9944 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 61%

Pace: 06'26" / 06'23" / 07'02" / 06'37" / 06'46" / 07'20" / 08'27" / 06'16" / 07'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.12 km

asics LYTERACER RS 5-wide 累積 : 3165.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'23"	00:12'49"
3	07'02"	00:19'51"
4	06'37"	00:26'28"
5	06'46"	00:33'14"
6	07'20"	00:40'34"
7	08'27"	00:49'01"
8	06'16"	00:55'17"
8.4	07'55"	00:58'07"

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