Patrick Chiu 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
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10.0 km | 01:09:11 | 06:54/km

日期: 2019-12-31 16:51 - 地點: 天德堂 - 天氣: 14度陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

Pace: 06'24" / 05'46" / 06'24" / 07'13" / 07'57" / 05'25" / 06'07" / 11'39" / 06'07" / 05'57" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'09")

05'46" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'33")

06'24" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'12"

(25'46")

07'12" (+01'48")

1000 / 4000

5

07'57"

(33'43")

07'57" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.87 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 25.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Allen Hsu, James Lee 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'46"	00:12'10"
3	06'24"	00:18'34"
4	07'13"	00:25'47"
5	07'57"	00:33'44"
6	05'25"	00:39'09"
7	06'07"	00:45'16"
8	11'39"	00:56'55"
9	06'07"	01:03'02"
10	05'57"	01:08'59"
10.0	10'21"	01:09'12"

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朋友動態

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