李老民 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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11.1 km | 01:13:40 | 06:37/km

日期: 2019-12-27 16:08 - 平均心率: 172 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'59" / 579'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

07'00"

(07'00")

07'01" (+00'56")

997 / 997

3

06'58"

(13'59")

06'58" (+00'53")

1000 / 1997

4

06'29"

(20'28")

06'29" (+00'24")

1000 / 2997

5

07'09"

(27'38")

07'09" (+01'04")

1000 / 3997

展開計圈分析

今天跑一點間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.10 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 549.4 km

TCX 上傳 | 4 years ago

郭明源和 Shumin Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
11.1	06'35"	01:13'39"

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