李老民 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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21.2 km | 02:25:35 | 06:51/km

日期: 2019-12-26 06:59 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 36'12" / 506'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

07'26"

(07'26")

07'28" (+01'13")

997 / 997

3

07'06"

(14'33")

07'05" (+00'50")

1001 / 1998

4

07'45"

(22'19")

07'45" (+01'30")

1000 / 2998

5

06'37"

(28'56")

06'37" (+00'22")

999 / 3998

展開計圈分析

好累，設定25KM 跑21，心跳錶還掛了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.10 km

亞瑟士 Nimbus 21 累積 : 749.6 km

TCX 上傳 | 4 years ago

郭明源, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'12"	00:36'12"
21.2	05'24"	02:25'31"

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