張成有 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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8.1 km | 01:05:46 | 08:07/km

日期: 2019-12-26 08:07 - 地點: 一心路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 09'24" / 08'51" / 07'35" / 06'26" / 06'41" / 06'45" / 09'31" / 09'57" / 05'52" /

線上馬解鎖任務限速8分速;好難控制,只好跑走跑走......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.46 km

藍色第三代y拖三代累積 : 1470.8 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ELISA, 黎淑芬和其他 4 人說推

·

黎淑芬 🤣🤣🤣你有超速啦🙈🙈🙈

2019-12-26 13:02 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	08'51"	00:18'15"
3	07'35"	00:25'50"
4	06'26"	00:32'16"
5	06'41"	00:38'57"
6	06'45"	00:45'42"
7	09'31"	00:55'13"
8	09'57"	01:05'10"
8.1	05'50"	01:05'46"

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