陳世霖 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳世霖基隆
ID 469884

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33.7 km | 02:32:00 | 13.3 km/h

日期: 2019-12-28 06:36 - 總爬升: 781 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 49 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:02'30"

(01:02'30")

9.60 (-16.87)

10000 / 10000

2

56'28"

(01:58'58")

10.65 (-15.82)

10000 / 20000

3

22'40"

(02:21'39")

26.47

10000 / 30000

4

10'21"

(02:32'00")

21.82 (-4.65)

3745 / 33745

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 92.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.3	10.8 %
2	13.6	7.1 %
3	7.5	9.9 %
4	4.9	8.2 %
5	9.0	10.4 %
6	4.7	11.0 %
7	10.8	-6.8 %
8	9.7	10.0 %
9	9.4	13.3 %
10	9.4	11.3 %
11	6.2	11.9 %
12	12.9	5.3 %
13	9.7	7.0 %
14	15.3	5.9 %
15	10.7	8.6 %
16	7.3	9.2 %
17	5.4	10.7 %
18	5.9	13.3 %
19	18.5	-11.2 %
20	7.2	-12.8 %
21	20.5	-4.3 %
22	19.5	-4.0 %
23	27.1	-6.8 %
24	36.0	-6.0 %
25	27.7	-5.7 %
26	18.5	-6.9 %
27	37.1	-7.1 %
28	19.9	-4.9 %
29	38.3	-4.8 %
30	34.0	-3.3 %
31	30.5	-9.5 %
32	30.8	-5.9 %
33	22.6	-7.4 %
33.7	2.0	10.0 %

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