Lily 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Lily 台北市
ID 362786

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5.0 km | 00:28:40 | 05:44/km

台北市長跑協會 5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-12-25
成績	00:28:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2019-12-25 19:11 - 平均心率: 175 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'09")

05'44" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'06")

05'57" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'14")

06'07" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'40")

05'51" (+00'27")

928 / 4928

賽後評分: 溫馨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.71 km

Nike fly3 累積 : 273.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yu Wei Lin 和 Neville家慧說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'45"	00:11'11"
3	05'57"	00:17'08"
4	06'07"	00:23'15"
4.9	05'52"	00:28'42"

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成績 : 05:37:09

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