胡家鳳 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

胡家鳳台中
ID 354326

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6.0 km | 00:36:27 | 06:04/km

日期: 2019-12-25 21:06 - 地點: 履幸福 - 平均心率: 133 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 07'41" / 06'43" / 06'52" / 06'35" / 06'32" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'24")

06'43" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'16")

06'51" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'51")

06'35" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'32"

(34'23")

06'32"

1000 / 5000

6

02'04"

(36'27")

05'38"

367 / 5367

台中

胡家鳳

·

小佑4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'43"	00:14'24"
3	06'52"	00:21'16"
4	06'35"	00:27'51"
5	06'32"	00:34'23"
5.4	05'40"	00:36'28"

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