張成有 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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8.1 km | 00:51:36 | 06:22/km

日期: 2019-12-25 16:34 - 地點: 富林溪旁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 06'36" / 06'27" / 06'17" / 06'44" / 06'27" / 06'03" / 06'42" / 05'52" / 05'33" /

聖誕節快樂!線上馬跑4的倍數;那就8k收工!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.46 km

母子鱷魚 y拖三代累積 : 1796.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

ELISA, 李百信和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'27"	00:13'03"
3	06'17"	00:19'20"
4	06'44"	00:26'04"
5	06'27"	00:32'31"
6	06'03"	00:38'34"
7	06'42"	00:45'16"
8	05'52"	00:51'08"
8.1	05'30"	00:51'36"

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