施清福 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
ID 368369

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5.1 km | 00:25:33 | 05:00/km

日期: 2019-12-25 18:51 - 平均心率: 159 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 05'23" / 05'06" / 04'56" / 04'47" / 04'39" / 07'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.82 km

母子鱷魚小綠累積 : 1057.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 偶然和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'06"	00:10'29"
3	04'56"	00:15'25"
4	04'47"	00:20'12"
5	04'39"	00:24'51"
5.1	06'55"	00:25'33"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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