張成有 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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7.4 km | 00:44:14 | 06:01/km

日期: 2019-12-24 07:45 - 地點: 美術館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 06'26" / 06'11" / 06'00" / 06'07" / 05'56" / 05'49" / 05'44" / 05'45" /

緩跑排乳酸,跑半馬其實並沒有痠痛的感覺!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.46 km

母子鱷魚一代累積 : 2605.6 km

GPX 上傳 | 4 years ago

黎淑芬, 志強.Tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'11"	00:12'37"
3	06'00"	00:18'37"
4	06'07"	00:24'44"
5	05'56"	00:30'40"
6	05'49"	00:36'29"
7	05'44"	00:42'13"
7.4	05'45"	00:44'14"

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