Boss 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Boss 台中
ID 442923

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38.0 km | 01:43:41 | 22.0 km/h

日期: 2019-12-24 08:23 - 總爬升: 252 m - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 855 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'26"

(16'26")

18.27 (-13.03)

5000 / 5000

2

19'19"

(35'46")

15.58 (-15.72)

5000 / 10000

3

09'38"

(45'25")

31.30

5000 / 15000

4

13'34"

(58'59")

22.22 (-9.08)

5000 / 20000

5

13'08"

(01:12'08")

22.93 (-8.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.90 km

亞仕大aster ata

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Shumin Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.4 %
2	25.2	-0.8 %
3	22.9	1.3 %
4	13.6	2.9 %
5	10.7	5.1 %
6	9.9	5.7 %
7	11.9	3.9 %
8	17.7	1.7 %
9	22.8	1.2 %
10	26.7	-1.2 %
11	24.0	-1.6 %
12	37.5	-2.2 %
13	31.0	-5.2 %
14	40.0	-2.1 %
15	28.3	-2.5 %
16	21.6	1.0 %
17	20.2	1.0 %
18	25.4	-1.0 %
19	22.6	1.0 %
20	11.4	-0.2 %
21	9.3	-0.2 %
22	26.3	-1.4 %
23	25.0	1.0 %
24	25.0	1.4 %
25	13.8	1.7 %
26	11.3	1.0 %
27	23.2	-1.1 %
28	20.7	-1.0 %
29	19.4	-1.0 %
30	30.8	-0.9 %
31	30.0	-0.7 %
32	21.1	-0.6 %
33	15.7	-0.7 %
34	35.0	-0.7 %
35	34.3	-0.6 %
36	25.7	-1.3 %
37	21.3	-1.0 %
38.0	24.5	-0.3 %

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