蘇儀豐 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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5.4 km | 00:28:53 | 05:18/km

日期: 2019-12-19 05:29 - 平均心率: 181 - 卡路里: 233 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 05'18" / 05'14" / 05'19" / 05'22" / 05'26" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.48 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 3960.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), 台南德哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'14"	00:10'32"
3	05'19"	00:15'51"
4	05'22"	00:21'13"
5	05'26"	00:26'39"
5.4	05'07"	00:28'53"

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