李老民 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

李老民新竹
ID 316393

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6.4 km | 00:44:48 | 06:59/km

日期: 2019-12-25 07:02 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 22'14" / 55'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

08'17"

(08'17")

08'18" (+02'08")

998 / 998

3

06'41"

(14'59")

06'41" (+00'31")

1000 / 1998

4

07'15"

(22'15")

07'15" (+01'05")

1000 / 2999

5

06'10"

(28'25")

06'10"

999 / 3998

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.10 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 549.4 km

TCX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'14"	00:22'14"
6.4	04'10"	00:44'46"

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