雅咪 2019/12/22 訓練日誌

雅咪屏東
ID 287496

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雅咪

恭喜破PB

全馬 | 04:52:53 | 06:56/km | 第7馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	04:52:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06"

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:32'06"

15 km

(01:42'45")

00:38'33" (+06'27")

01:10'54" (+06'42")

20 km

(02:15'06")

00:32'21" (+00'15")

25 km

(02:49'10")

00:34'04" (+01'58")

01:10'48" (+06'36")

30 km

(03:25'54")

00:36'44" (+04'38")

35 km

(04:00'49")

00:34'55" (+02'49")

01:09'32" (+05'20")

40 km

(04:35'26")

00:34'37" (+02'31")

Finish

(04:52:53)

日期: 2019-12-22 06:20 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 該說熱嗎😭 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2014 Cal - 總步數: 52730 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

屏東

雅咪

留言

謝謝小邱一路平穩的帶我破五
一路艷陽高照曬到一個未來都出現了
邊跑邊曬也是快燃燒自己了
還是吃喝歡樂感覺比較不辛苦哈哈哈
恭喜強哥破pb
也恭喜自己破pb
有時毅力真的很重要，當然腿力也是要夠啊
看來愛玉盃真的要多去跑跑了
算一算這第7馬了，，好吧！
慢慢累積總是會累積出一個，，未來。

賽前宣言: 連跑三年，決定第四年一定要來個全馬才算完整，感覺脫離不了全馬的概念。

賽後評分: 跑提防稍微無聊了，，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.63 km

SKECHERS sarl SR36 累積 : 385.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

嗡嗡哥, leepenpin 和其他 18 人說推

留言

觀看另 6 則留言

雅咪謝謝大家，地方媽媽不好當啊路跑上有大家的鼓勵才是我繼續往前的動力，我會繼續努力的

2019-12-22 23:58 ·

John Chen 恭喜Yami漂亮完賽

2019-12-23 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'17"	00:13'10"
3	06'11"	00:19'21"
4	06'22"	00:25'43"
5	06'23"	00:32'06"
6	06'32"	00:38'38"
7	06'15"	00:44'53"
8	06'14"	00:51'07"
9	06'55"	00:58'02"
10	06'10"	01:04'12"
11	07'19"	01:11'31"
12	06'22"	01:17'53"
13	06'19"	01:24'12"
14	12'22"	01:36'34"
15	06'11"	01:42'45"
16	07'32"	01:50'17"
17	06'07"	01:56'24"
18	06'17"	02:02'41"
19	06'15"	02:08'56"
20	06'10"	02:15'06"
21	07'46"	02:22'52"
22	06'24"	02:29'16"
23	07'15"	02:36'31"
24	06'23"	02:42'54"
25	06'16"	02:49'10"
26	07'50"	02:57'00"
27	06'17"	03:03'17"
28	07'27"	03:10'44"
29	06'14"	03:16'58"
30	08'56"	03:25'54"
31	06'19"	03:32'13"
32	06'31"	03:38'44"
33	07'15"	03:45'59"
34	07'31"	03:53'30"
35	07'19"	04:00'49"
36	06'16"	04:07'05"
37	07'36"	04:14'41"
38	06'26"	04:21'07"
39	07'42"	04:28'49"
40	06'37"	04:35'26"
41	07'14"	04:42'40"
42	06'24"	04:49'04"
42.2	16'45"	04:52'53"