黃琇琦 2020/01/01 訓練日誌

黃琇琦桃園
ID 375151

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黃琇琦

22.0 km | 02:15:24 | 06:09/km | 第14半馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	02:15:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:56'17"

10 km

(00:56'17")

00:29'06" (+01'55")

15 km

(01:26'48")

00:30'31" (+03'20")

01:04'02" (+07'45")

20 km

(02:00'19")

00:33'31" (+06'20")

Finish

(02:15:24)

日期: 2020-01-01 07:21 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 166 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

05'16"

(10'32")

05'16"

1000 / 2000

05'30"

(16'02")

05'30" (+00'14")

1000 / 3000

05'30"

(21'33")

05'30" (+00'14")

1000 / 4000

05'38"

(27'11")

05'38" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃琇琦

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黃琇琦

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KiKiの第13場半馬⋯⋯kiki破半馬PB（真開心
今天天氣很涼⋯⋯所以挺好跑的
獎牌也挺美的

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.55 km

Nike ZoomX Vaporfly 累積 : 195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃小廷, 霖爸智邦路跑和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽……

2020-01-01 15:45 ·

蝙蝠俠 kiki 恭喜順利破PB完成比賽，太棒了👍
新的2020年，從心祝福～
昐從此之後的每一天，
健康愉悅幸福無邊 😊✋

2020-01-01 16:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'16"	00:10'32"
3	05'31"	00:16'03"
4	05'30"	00:21'33"
5	05'38"	00:27'11"
6	05'47"	00:32'58"
7	05'42"	00:38'40"
8	05'46"	00:44'26"
9	05'57"	00:50'23"
10	05'54"	00:56'17"
11	06'27"	01:02'44"
12	05'52"	01:08'36"
13	05'55"	01:14'31"
14	06'07"	01:20'38"
15	06'10"	01:26'48"
16	07'23"	01:34'11"
17	06'07"	01:40'18"
18	06'43"	01:47'01"
19	06'37"	01:53'38"
20	06'41"	02:00'19"
21	08'08"	02:08'27"
21.9	07'59"	02:15'25"