Hung Ching-pin 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Ching-pin 台中
ID 53541

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4.1 km | 00:24:32 | 05:59/km

日期: 2019-12-23 04:57 - 平均心率: 175 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'57" / 05'47" / 06'06" / 06'08" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'44")

05'47"

1000 / 2000

3

06'06"

(17'50")

06'06" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'57")

06'07" (+00'20")

1000 / 4000

5

00'34"

(24'32")

06'22" (+00'35")

89 / 4089

台中

Hung Ching-pin

·

還隱隱做痛～～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.70 km

ASICS GT-2000 7 (2E)(NO1) 累積 : 281.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭濬嘉, 陳弘哲和其他 7 人說推

·

Hung Chieh Cho 腳好了哦！開始跑了阿

2019-12-23 06:31 ·

1 個人推

Hung Ching-pin 還沒好還在復健中小小跑一下

2019-12-23 06:32 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'47"	00:11'44"
3	06'06"	00:17'50"
4	06'08"	00:23'58"
4.1	06'19"	00:24'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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