hsienhsin 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

hsienhsin 高雄
ID 155799

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:13:14 | 08:50/km | 第10馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	06:13:14
總名次	1473 / 2050
分組名次	487 / 658
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53"

01:05'21"

10 km

(01:05'21")

00:33'28" (+01'35")

15 km

(01:43'49")

00:38'28" (+06'35")

01:25'03" (+19'42")

20 km

(02:30'24")

00:46'35" (+14'42")

25 km

(03:21'29")

00:51'05" (+19'12")

01:38'49" (+33'28")

30 km

(04:09'13")

00:47'44" (+15'51")

35 km

(04:56'37")

00:47'24" (+15'31")

01:39'48" (+34'27")

40 km

(05:49'01")

00:52'24" (+20'31")

Finish

(06:13:14)

日期: 2019-12-22 06:20 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3556 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'49")

05'59"

1000 / 2000

3

06'16"

(19'06")

06'16" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'34")

06'28" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'52")

06'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 紅豆冰棒吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.02 km

SKECHER GO RUN PURE 55216 累積 : 951.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'00"	00:12'50"
3	06'17"	00:19'07"
4	06'28"	00:25'35"
5	06'18"	00:31'53"
6	06'19"	00:38'12"
7	06'22"	00:44'34"
8	06'37"	00:51'11"
9	07'29"	00:58'40"
10	06'41"	01:05'21"
11	07'37"	01:12'58"
12	07'08"	01:20'06"
13	07'14"	01:27'20"
14	08'58"	01:36'18"
15	07'31"	01:43'49"
16	13'28"	01:57'17"
17	07'50"	02:05'07"
18	08'57"	02:14'04"
19	08'16"	02:22'20"
20	08'04"	02:30'24"
21	11'16"	02:41'40"
22	08'53"	02:50'33"
23	13'12"	03:03'45"
24	09'10"	03:12'55"
25	08'34"	03:21'29"
26	09'51"	03:31'20"
27	09'06"	03:40'26"
28	09'46"	03:50'12"
29	08'57"	03:59'09"
30	10'04"	04:09'13"
31	09'22"	04:18'35"
32	08'41"	04:27'16"
33	09'23"	04:36'39"
34	10'44"	04:47'23"
35	09'14"	04:56'37"
36	09'52"	05:06'29"
37	10'58"	05:17'27"
38	09'43"	05:27'10"
39	11'35"	05:38'45"
40	10'16"	05:49'01"
41	10'15"	05:59'16"
42	09'08"	06:08'24"
42.6	07'31"	06:13'15"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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