11.6 km | 01:14:37 | 06:26/km日期: 2019-12-21 16:32 - 地點: 新化體育公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%
Pace: 06'41" / 06'34" / 06'24" / 06'14" / 06'06" / 06'21" / 06'22" / 06'25" / 06'24" / 06'18" / 06'29" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'34" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'23" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'14" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'20" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'22" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'23" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'18" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'28" (+00'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'18" (+01'13") | 588 / 11588 |
今天又跟著高手前輩跑，邊跑邊矯正我的跑姿及速度，讓我都不敢偷懶，前輩說平常都有看我在跑，跑的很穩還有進步的空間，哈哈😄希望如此
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
130.50 km 
母子鱷魚🐊 3代y拖 L 淺藍 R 粉紅 累積 :
759.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'34" | 00:13'15" |
| 3 | 06'24" | 00:19'39" |
| 4 | 06'14" | 00:25'53" |
| 5 | 06'06" | 00:31'59" |
| 6 | 06'21" | 00:38'20" |
| 7 | 06'22" | 00:44'42" |
| 8 | 06'25" | 00:51'07" |
| 9 | 06'24" | 00:57'31" |
| 10 | 06'18" | 01:03'49" |
| 11 | 06'29" | 01:10'18" |
| 11.6 | 07'18" | 01:14'36" |
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