謝連興 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 03:50:52 | 05:28/km | 第121馬

羅布森集集馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	03:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+02'21")

00:52'03"

10 km

(00:52'03")

00:24'51"

15 km

(01:17'21")

00:25'18" (+00'27")

00:52'18" (+00'15")

20 km

(01:44'21")

00:27'00" (+02'09")

25 km

(02:10'53")

00:26'32" (+01'41")

00:54'55" (+02'52")

30 km

(02:39'16")

00:28'23" (+03'32")

35 km

(03:07'26")

00:28'10" (+03'19")

00:57'26" (+05'23")

40 km

(03:36'42")

00:29'16" (+04'25")

Finish

(03:50:52)

日期: 2019-12-22 06:24 - 總爬升: 485 m - 平均心率: 190 - 卡路里: 2402 Cal - 總步數: 41810 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

高雄

謝連興

·

賽後評分: 空氣好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 293.50 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

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·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'12"	00:10'21"
3	05'27"	00:15'48"
4	05'39"	00:21'27"
5	05'45"	00:27'12"
6	05'16"	00:32'28"
7	05'41"	00:38'09"
8	04'53"	00:43'02"
9	04'30"	00:47'32"
10	04'31"	00:52'03"
11	05'06"	00:57'09"
12	04'57"	01:02'06"
13	04'52"	01:06'58"
14	04'58"	01:11'56"
15	05'25"	01:17'21"
16	05'11"	01:22'32"
17	05'30"	01:28'02"
18	05'22"	01:33'24"
19	05'17"	01:38'41"
20	05'40"	01:44'21"
21	05'05"	01:49'26"
22	05'05"	01:54'31"
23	05'14"	01:59'45"
24	05'21"	02:05'06"
25	05'47"	02:10'53"
26	05'23"	02:16'16"
27	05'56"	02:22'12"
28	04'50"	02:27'02"
29	06'34"	02:33'36"
30	05'40"	02:39'16"
31	06'12"	02:45'28"
32	05'12"	02:50'40"
33	05'55"	02:56'35"
34	05'31"	03:02'06"
35	05'20"	03:07'26"
36	05'41"	03:13'07"
37	05'43"	03:18'50"
38	05'55"	03:24'45"
39	05'36"	03:30'21"
40	06'21"	03:36'42"
41	05'20"	03:42'02"
42	05'46"	03:47'48"
42.0	108'21"	03:50'52"

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