林裕揚 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

林裕揚桃園
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10.4 km | 01:13:40 | 07:02/km

日期: 2019-12-22 05:43 - 總爬升: 154 m - 地點: 八德仁德公園 - 平均心率: 112 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

Pace: 07'46" / 07'23" / 07'17" / 10'04" / 07'22" / 10'53" / 10'31" / 07'05" / 08'52" / 05'32" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'14")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'08")

07'22" (+01'50")

1000 / 2000

3

07'17"

(22'26")

07'17" (+01'45")

1000 / 3000

4

07'40"

(30'06")

07'40" (+02'08")

1000 / 4000

5

07'21"

(37'28")

07'21" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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八德樂跑團～冬至耶誕樂跑團練！甘溫信君團長與韻如準備的湯圓⋯
看不到心率表現，今早真的是歡樂跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

霖爸智邦路跑, 陳冠喻和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'23"	00:15'09"
3	07'17"	00:22'26"
4	10'04"	00:32'30"
5	07'22"	00:39'52"
6	10'53"	00:50'45"
7	10'31"	01:01'16"
8	07'05"	01:08'21"
9	08'52"	01:17'13"
10	05'32"	01:22'45"
10.5	05'03"	01:25'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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