Susie Liu 2019/12/19 訓練日誌

Susie Liu 新竹
ID 185349

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Susie Liu

11.1 km | 01:02:29 | 05:37/km

日期: 2019-12-19 05:02 - 平均心率: 162 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 05'42" / 05'43" / 05'44" / 05'41" / 05'56" / 05'56" / 05'23" / 05'30" / 06'02" / 05'23" / 05'01" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'41")

1000 / 1000

05'42"

(11'24")

05'42" (+00'41")

1000 / 2000

05'44"

(17'09")

05'44" (+00'43")

1000 / 3000

05'40"

(22'49")

05'40" (+00'39")

1000 / 4000

05'56"

(28'46")

05'56" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Susie Liu

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新竹

Susie Liu

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金嫦、Penny一起出發，今天聊了很多跑步的經驗分享，金嫦說要慢慢跑，不過我有經驗了⋯⋯不會高興太早🤣，回程遇到月桃窩下來的一起合照，所以再加上許大哥、S、四月、哲平一起聊天一起跑⋯⋯然後大家愈跑愈快⋯⋯最後根本是衝回終點的😁
#今天有銷魂紅豆紫米湯圓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

𣛧森林木, Eric 和其他 38 人說推

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觀看另 4 則留言

馬松華午安。運動愉快。很棒的速度

2019-12-19 12:12 ·

1 個人推

Susie Liu 馬哥午安
謝謝😁😁😁

2019-12-19 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'43"	00:11'25"
3	05'44"	00:17'09"
4	05'41"	00:22'50"
5	05'56"	00:28'46"
6	05'56"	00:34'42"
7	05'23"	00:40'05"
8	05'30"	00:45'35"
9	06'02"	00:51'37"
10	05'23"	00:57'00"
11	05'01"	01:02'01"
11.1	04'16"	01:02'29"