Kun-Cheng Wang 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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10.3 km | 01:00:30 | 05:52/km

日期: 2019-12-18 19:56 - 平均心率: 149 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 06'29" / 05'58" / 05'32" / 05'27" / 05'24" / 05'35" / 06'46" / 06'05" / 05'33" / 05'59" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'27")

05'58" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'58")

05'31" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'25")

05'27" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'50")

05'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

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拜訪完客戶還是要利用空污不嚴重的時候趕快跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 410.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 林枝財和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

廖述通晚安🌜！運動愉快🤗

2019-12-18 22:07 ·

1 個人推

維鈞早安!運動舒心、愉快!

2019-12-19 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'58"	00:12'27"
3	05'32"	00:17'59"
4	05'27"	00:23'26"
5	05'24"	00:28'50"
6	05'35"	00:34'25"
7	06'46"	00:41'11"
8	06'05"	00:47'16"
9	05'33"	00:52'49"
10	05'59"	00:58'48"
10.3	05'27"	01:00'31"

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朋友動態

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