莊正宇 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
ID 281724

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2.5 km | 00:11:06 | 04:23/km

日期: 2019-12-19 20:02 - 平均心率: 148 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 05'23" / 06'30" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'58")

1000 / 1000

2

03'44"

(08'26")

03'44"

1000 / 2000

3

02'40"

(11'06")

05'04" (+01'20")

526 / 2526

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.33 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'30"	00:11'53"
2.5	05'03"	00:14'33"

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