小~惠 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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5.4 km | 00:35:57 | 06:40/km

日期: 2019-12-16 19:52 - 地點: 東大 - 平均心率: 140 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'59" / 06'59" / 06'45" / 06'40" / 06'27" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'58")

06'59" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'43")

06'44" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'23")

06'40" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'26"

(33'50")

06'26"

1000 / 5000

6

02'07"

(35'57")

05'22"

394 / 5394

台中

小~惠

·

昨天比賽完
緩跑大腿好酸啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.17 km

NIKE nike 累積 : 19.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, Ding Ding 閉上眼睛和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'59"	00:13'58"
3	06'45"	00:20'43"
4	06'40"	00:27'23"
5	06'27"	00:33'50"
5.4	05'22"	00:35'57"

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成績 : 05:37:09

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