陳政男 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳政男宜蘭
ID 332620

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2.0 km | 00:10:42 | 05:26/km

日期: 2019-12-16 19:50 - 平均心率: 149 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'26" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'09"

(02'09")

05'23"

400 / 400

2

02'11"

(04'20")

05'28" (+00'05")

400 / 800

3

02'11"

(06'32")

05'28" (+00'05")

400 / 1200

4

02'09"

(08'41")

05'24" (+00'01")

400 / 1600

5

02'01"

(10'42")

05'28" (+00'05")

368 / 1968

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.95 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 1403.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

凡萱, TestRunner 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2.0	05'27"	00:10'43"

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