李旻樺 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

李旻樺基隆
ID 412766

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3.0 km | 00:41:09 | 13:39/km

日期: 2019-12-14 11:08 - 平均心率: 95 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 13'40" / 12'51" / 553'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'53"

(13'53")

13'53" (+00'31")

1000 / 1000

2

13'22"

(27'16")

13'22"

1000 / 2000

3

13'44"

(41'01")

13'44" (+00'22")

1000 / 3000

4

00'08"

(41'09")

11'54"

11 / 3011

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 139.95 km

nike 35 累積 : 12653.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'40"	00:13'40"
2	12'51"	00:26'31"
3.0	06'00"	00:32'36"

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