7.0 km | 00:51:43 | 07:23/km日期: 2019-12-19 15:39 - 平均心率: 141 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 9350 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 07'12" / 06'45" / 06'55" / 07'30" / 07'30" / 07'55" / 07'55" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'10" (+00'25") | 1006 / 1006 | 182 / 76 |
2 | | 06'45" | 1010 / 2017 | 182 / 80 |
3 | | 06'48" (+00'03") | 1004 / 3021 | 182 / 80 |
4 | | 07'31" (+00'46") | 1007 / 4029 | 180 / 73 |
5 | | 07'25" (+00'40") | 1009 / 5039 | 180 / 74 |
6 | | 07'48" (+01'03") | 1003 / 6042 | 178 / 71 |
7 | | 07'52" (+01'07") | 1004 / 7047 | 179 / 70 |
新手同事陪跑003-連哄帶騙的七公里
透過陪跑重新認識了自己的身體狀態,
真心的感謝同事不辭辛勞的接受邀請,
看他第一次完成七公里時開心的感覺,
自己也莫名感動Q Q(雖然在過程中
一直欺騙他真實的公里數,哈哈…sorry)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
132.74 km adidas adizero boston 6m BA8370 累積 :
1254.8 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'12" | 00:07'12" |
2 | 06'45" | 00:13'57" |
3 | 06'55" | 00:20'52" |
4 | 07'30" | 00:28'22" |
5 | 07'30" | 00:35'52" |
6 | 07'55" | 00:43'47" |
7 | 07'55" | 00:51'42" |
7.0 | 03'20" | 00:51'43" |