BlakeChu 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

BlakeChu 新北市
ID 11057

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:11:41 | 06:14/km | 第3半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:11:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+00'16")

00:57'18"

10 km

(00:57'18")

00:28'31"

15 km

(01:29'29")

00:32'11" (+03'40")

01:07'39" (+10'21")

20 km

(02:04'57")

00:35'28" (+06'57")

Finish

(02:11:41)

日期: 2019-12-15 07:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'58")

05'40" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'37")

05'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'08")

05'30"

1000 / 4000

5

05'39"

(28'47")

05'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面衝太快後面小爆

賽後評分: 路線都差不多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.23 km

adidas adizero tempo 9 累積 : 765.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'41"	00:11'59"
3	05'38"	00:17'37"
4	05'31"	00:23'08"
5	05'39"	00:28'47"
6	05'36"	00:34'23"
7	05'44"	00:40'07"
8	05'42"	00:45'49"
9	05'34"	00:51'23"
10	05'55"	00:57'18"
11	06'02"	01:03'20"
12	06'28"	01:09'48"
13	07'12"	01:17'00"
14	06'01"	01:23'01"
15	06'28"	01:29'29"
16	07'29"	01:36'58"
17	06'09"	01:43'07"
18	07'37"	01:50'44"
19	06'43"	01:57'27"
20	07'30"	02:04'57"
21	06'06"	02:11'03"
21.2	04'38"	02:11'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"