Brian Hsu 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Hsu 新竹
ID 372488

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全馬 | 05:59:59 | 08:31/km | 第2馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37"

01:06'21"

10 km

(01:06'21")

00:34'44" (+03'07")

15 km

(01:41'43")

00:35'22" (+03'45")

01:20'20" (+13'59")

20 km

(02:26'41")

00:44'58" (+13'21")

25 km

(03:05'26")

00:38'45" (+07'08")

01:21'46" (+15'25")

30 km

(03:48'27")

00:43'01" (+11'24")

35 km

(04:35'07")

00:46'40" (+15'03")

01:29'14" (+22'53")

40 km

(05:17'41")

00:42'34" (+10'57")

Finish

(05:59:59)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2196 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

新竹

Brian Hsu

·

新竹

Brian Hsu

·

應該是 5:40 (忘了按錶)，左膝ITBS發作，但幸好沒抽筋，慢慢跑回來

賽前宣言: 家鄉馬加油！

賽後評分: 風景、交管、補給都不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.08 km

ASICS GT-2000 7 累積 : 940.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

HiSnern, 吳念祖和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Brian Hsu 哈，也太剛好了吧

2019-12-15 18:36 ·

KC 好好休息，1月渣打馬一起加油

2019-12-16 06:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'21"	00:13'10"
3	05'41"	00:18'51"
4	06'51"	00:25'42"
5	05'55"	00:31'37"
6	06'05"	00:37'42"
7	07'23"	00:45'05"
8	06'02"	00:51'07"
9	06'31"	00:57'38"
10	08'43"	01:06'21"
11	06'00"	01:12'21"
12	10'13"	01:22'34"
13	06'17"	01:28'51"
14	06'37"	01:35'28"
15	06'15"	01:41'43"
16	06'13"	01:47'56"
17	06'26"	01:54'22"
18	09'10"	02:03'32"
19	08'31"	02:12'03"
20	14'38"	02:26'41"
21	07'24"	02:34'05"
22	06'59"	02:41'04"
23	07'59"	02:49'03"
24	07'48"	02:56'51"
25	08'35"	03:05'26"
26	07'28"	03:12'54"
27	08'32"	03:21'26"
28	08'41"	03:30'07"
29	10'06"	03:40'13"
30	08'14"	03:48'27"
31	11'32"	03:59'59"
32	10'31"	04:10'30"
33	07'28"	04:17'58"
34	09'25"	04:27'23"
35	07'44"	04:35'07"
36	09'02"	04:44'09"
37	09'00"	04:53'09"
38	07'09"	05:00'18"
39	08'13"	05:08'31"
40	09'10"	05:17'41"
41	09'48"	05:27'29"
42	08'21"	05:35'50"
42.9	25'53"	05:59'59"

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