Nini Chen 2019/12/15 訓練日誌

Nini Chen 台中
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Nini Chen

6.3 km | 00:37:22 | 05:55/km

日期: 2019-12-15 08:05 - 平均心率: 142 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 06'05" / 07'08" / 09'24" / 19'07" / 05'53" / 05'50" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'14")

1000 / 1000

05'57"

(12'01")

05'57" (+00'08")

1000 / 2000

05'51"

(17'52")

05'51" (+00'02")

1000 / 3000

06'05"

(23'57")

06'05" (+00'16")

1000 / 4000

05'52"

(29'50")

05'52" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

留言

早安~
昨天跑完後頭漸漸痛(早晨太涼)
膝蓋微微有感覺，睡前用紅外線燈照,
決定睡到自然醒...07:30...
還是活動一下試膝蓋。。。😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.36 km

MIZUNO淺灰 Rider20 累積 : 2353.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LGJ, 費伍齡和其他 41 人說推

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觀看另 19 則留言

呂理用晚安！晨跑愉快！

2019-12-16 18:54 ·

1 個人推

張艾迪 Nini晚安：清晨露氣重，晨跑起跑時間再斟酌，長距離跑確實需要時間修復

2019-12-16 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	07'08"	00:13'13"
3	09'24"	00:22'37"
4	19'07"	00:41'44"
5	05'53"	00:47'37"
6	05'50"	00:53'27"
6.3	05'40"	00:55'10"