LO CHUNGYIN 2019/12/15 訓練日誌

LO CHUNGYIN 台北市
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LO CHUNGYIN

半馬 | 02:03:26 | 05:51/km | 第12半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:03:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47" (+02'51")

01:00'23" (+02'49")

10 km

(01:00'23")

00:29'36" (+01'40")

15 km

(01:28'19")

00:27'56"

00:57'34"

20 km

(01:57'57")

00:29'38" (+01'42")

Finish

(02:03:26)

日期: 2019-12-15 07:05 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 🌤 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'26")

1000 / 1000

06'20"

(12'40")

06'20" (+01'27")

1000 / 2000

06'26"

(19'06")

06'26" (+01'33")

1000 / 3000

05'50"

(24'57")

05'50" (+00'57")

1000 / 4000

05'48"

(30'45")

05'48" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

LO CHUNGYIN

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20191215 #台北馬拉松

大塞車⋯⋯最後決定輕鬆跑

賽前宣言: 21K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.48 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 CodyHudson 累積 : 2185.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡志明和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'20"	00:12'41"
3	06'27"	00:19'08"
4	05'51"	00:24'59"
5	05'48"	00:30'47"
6	06'13"	00:37'00"
7	05'46"	00:42'46"
8	05'45"	00:48'31"
9	05'32"	00:54'03"
10	06'20"	01:00'23"
11	06'03"	01:06'26"
12	05'34"	01:12'00"
13	05'21"	01:17'21"
14	05'49"	01:23'10"
15	05'09"	01:28'19"
16	05'16"	01:33'35"
17	05'58"	01:39'33"
18	05'31"	01:45'04"
19	05'14"	01:50'18"
20	07'39"	01:57'57"
21	02'16"	02:00'13"
21.7	04'56"	02:03'27"