黎淑娟 2019/12/22 訓練日誌

黎淑娟桃園
ID 299684

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黎淑娟

半馬 | 02:49:36 | 07:57/km | 第19半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:49:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29"

01:10'57"

10 km

(01:10'57")

00:37'28" (+03'59")

15 km

(01:55'27")

00:44'30" (+11'01")

01:28'43" (+17'46")

20 km

(02:39'40")

00:44'13" (+10'44")

Finish

(02:49:36)

日期: 2019-12-22 06:45 - 地點: 屏東 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 25645 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'38"

(06'38")

06'35" (+00'24")

1006 / 1006

157 / 96

06'15"

(12'53")

06'11"

1008 / 2014

175 / 91

06'27"

(19'20")

06'25" (+00'14")

1003 / 3018

176 / 88

07'29"

(26'49")

07'25" (+01'14")

1006 / 4025

152 / 88

06'41"

(33'30")

06'39" (+00'28")

1002 / 5028

173 / 86

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.34 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

910112, Jih-Ching Hong 和其他 8 人說推

留言

阿益多參加比賽

2019-12-22 23:37 ·

Jih-Ching Hong 衝到屏東了

2019-12-26 04:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'11"	00:12'49"
3	06'32"	00:19'21"
4	07'22"	00:26'43"
5	06'46"	00:33'29"
6	07'05"	00:40'34"
7	08'00"	00:48'34"
8	07'13"	00:55'47"
9	07'46"	01:03'33"
10	07'24"	01:10'57"
11	07'23"	01:18'20"
12	07'58"	01:26'18"
13	14'32"	01:40'50"
14	07'06"	01:47'56"
15	07'31"	01:55'27"
16	08'36"	02:04'03"
17	08'15"	02:12'18"
18	10'59"	02:23'17"
19	07'13"	02:30'30"
20	09'10"	02:39'40"
21	07'37"	02:47'17"
21.3	08'17"	02:49'58"