21.4 km | 01:38:48 | 04:36/km日期: 2013-01-31 13:07 - 總爬升: 179 m - 地點: 山海-白沙-關山-沿海一線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1502 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 45%
Pace: 04'28" / 04'23" / 04'27" / 04'37" / 04'20" / 04'29" / 04'28" / 04'29" / 05'15" / 04'49" / 04'36" / 04'33" / 04'24" / 04'31" / 04'31" / 05'30" / 05'33" / 04'28" / 04'26" / 04'25" / 04'28" / 04'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" (+00'07") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'20" | 1007 / 2015 |
| 3 | | 04'28" (+00'08") | 1011 / 3026 |
| 4 | | 04'35" (+00'15") | 1002 / 4029 |
| 5 | | 04'21" (+00'01") | 1005 / 5034 |
| 6 | | 04'27" (+00'07") | 1019 / 6054 |
| 7 | | 04'27" (+00'07") | 1005 / 7059 |
| 8 | | 04'29" (+00'09") | 1000 / 8059 |
| 9 | | 05'16" (+00'56") | 1007 / 9066 |
| 10 | | 04'49" (+00'29") | 1000 / 10067 |
| 11 | | 04'34" (+00'14") | 1005 / 11072 |
| 12 | | 04'30" (+00'10") | 1010 / 12083 |
| 13 | | 04'25" (+00'05") | 1004 / 13087 |
| 14 | | 04'29" (+00'09") | 1007 / 14095 |
| 15 | | 04'31" (+00'11") | 1007 / 15102 |
| 16 | | 05'40" (+01'20") | 996 / 16099 |
| 17 | | 05'22" (+01'02") | 1004 / 17103 |
| 18 | | 04'27" (+00'07") | 1010 / 18113 |
| 19 | | 04'24" (+00'04") | 1001 / 19114 |
| 20 | | 04'25" (+00'05") | 1000 / 20115 |
| 21 | | 04'26" (+00'06") | 1019 / 21135 |
完蛋了，開始習慣這一種穩穩的速度了，可能是沒有別人在一旁陪跑，所以，速度快不起來，但是在鐵人長距離的賽事當中，前二項完畢以後，這一種速度也是不錯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 207.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 04'23" | 00:08'51" |
| 3 | 04'27" | 00:13'18" |
| 4 | 04'37" | 00:17'55" |
| 5 | 04'20" | 00:22'15" |
| 6 | 04'29" | 00:26'44" |
| 7 | 04'28" | 00:31'12" |
| 8 | 04'29" | 00:35'41" |
| 9 | 05'15" | 00:40'56" |
| 10 | 04'49" | 00:45'45" |
| 11 | 04'36" | 00:50'21" |
| 12 | 04'33" | 00:54'54" |
| 13 | 04'24" | 00:59'18" |
| 14 | 04'31" | 01:03'49" |
| 15 | 04'31" | 01:08'20" |
| 16 | 05'30" | 01:13'50" |
| 17 | 05'33" | 01:19'23" |
| 18 | 04'28" | 01:23'51" |
| 19 | 04'26" | 01:28'17" |
| 20 | 04'25" | 01:32'42" |
| 21 | 04'28" | 01:37'10" |
| 21.4 | 04'03" | 01:38'48" |
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