Karos Chang 2019/12/15 訓練日誌

Karos Chang 桃園
ID 277743

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Karos Chang

半馬 | 01:56:51 | 05:32/km | 第11半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+03'13")

00:57'30" (+03'08")

10 km

(00:57'30")

00:27'50" (+01'23")

15 km

(01:23'57")

00:26'27"

00:54'22"

20 km

(01:51'52")

00:27'55" (+01'28")

Finish

(01:56:51)

日期: 2019-12-15 07:01 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1488 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'27")

1000 / 1000

05'55"

(13'20")

05'55" (+00'57")

1000 / 2000

05'31"

(18'52")

05'31" (+00'33")

1000 / 3000

05'28"

(24'20")

05'28" (+00'30")

1000 / 4000

05'16"

(29'36")

05'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 破2了！感謝好的賽道，辛苦了工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.53 km

NIKE Zoom Fly 3 綠累積 : 1010.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Chiu, Karos Chang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	05'56"	00:13'25"
3	05'31"	00:18'56"
4	05'28"	00:24'24"
5	05'16"	00:29'40"
6	05'13"	00:34'53"
7	05'14"	00:40'07"
8	05'48"	00:45'55"
9	06'06"	00:52'01"
10	05'29"	00:57'30"
11	05'15"	01:02'45"
12	05'14"	01:07'59"
13	05'39"	01:13'38"
14	05'10"	01:18'48"
15	05'09"	01:23'57"
16	05'24"	01:29'21"
17	05'09"	01:34'30"
18	05'42"	01:40'12"
19	05'24"	01:45'36"
20	06'16"	01:51'52"
21	03'48"	01:55'40"
21.3	04'16"	01:56'55"