郭俊賢 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

郭俊賢新北市
ID 407095

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4.8 km | 00:30:08 | 06:13/km

日期: 2019-12-13 19:41 - 平均心率: 169 - 卡路里: 265 Cal - 總步數: 5286 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'47" / 06'22" / 06'28" / 05'53" / 05'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.32 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林國瑋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'22"	00:13'09"
3	06'28"	00:19'37"
4	05'53"	00:25'30"
4.8	05'31"	00:30'08"

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