吳忠國 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳忠國基隆
ID 421366

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2.6 km | 00:15:24 | 05:50/km

日期: 2019-12-14 06:06 - 平均心率: 162 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 04'53" / 05'40" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'24")

05'39"

1000 / 2000

3

04'00"

(15'24")

06'15" (+00'36")

640 / 2640

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'40"	00:10'33"
2.6	10'24"	00:17'13"

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