野孩子 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
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7.2 km | 00:37:21 | 05:09/km

日期: 2019-12-12 04:53 - 天氣: 清晨涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 04'47" / 05'27" / 05'07" / 05'25" / 05'14" / 04'58" / 05'01" / 05'51" /

逐日減量，今天7K完工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.94 km

母子鱷魚 3代y拖(左藍右黃) round 2 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Matt, Davis Lai（賴仁傑）和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

林全宏早安愉快，臺北馬加油哦

2019-12-12 06:54 ·

張清榮早安，週四運動愉快，加油

2019-12-12 11:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'27"	00:10'14"
3	05'07"	00:15'21"
4	05'25"	00:20'46"
5	05'14"	00:26'00"
6	04'58"	00:30'58"
7	05'01"	00:35'59"
7.2	05'51"	00:37'21"

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