碧玉多練 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉多練桃園
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5.5 km | 00:35:22 | 06:23/km

日期: 2019-12-12 16:17 - 地點: 陸軍專科 - 平均心率: 147 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 57%

Pace: 07'01" / 06'18" / 06'21" / 06'06" / 05'25" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'18")

06'18" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'39")

06'20" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'45")

06'06" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'24"

(31'10")

05'24"

1000 / 5000

6

04'12"

(35'22")

07'56" (+02'32")

529 / 5529

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中庄風大改跑陸專後花園

完食回家當廚娘....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.95 km

母子鱷魚 y拖三代淺綠累積 : 255.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳向榮, 徐世宗和其他 34 人說推

·

觀看另 11 則留言

黄蓉午安狗兒子好體貼走前面會回頭看看媽媽有跟上嗎？真乖的

2019-12-14 13:47 ·

1 個人推

陳向榮揮汗愉快！

2019-12-22 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'18"	00:13'19"
3	06'21"	00:19'40"
4	06'06"	00:25'46"
5	05'25"	00:31'11"
5.5	07'55"	00:35'23"

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