Andy Chang 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
ID 11455

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4.9 km | 00:30:03 | 06:06/km

日期: 2019-12-11 20:19 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 06'17" / 05'56" / 06'00" / 06'05" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'14")

05'56"

1000 / 2000

3

05'59"

(18'13")

05'59" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'18")

06'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'03")

06'15" (+00'19")

917 / 4917

慢跑30分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.14 km

亞瑟士 GT2000 5 trail 灰累積 : 437.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'56"	00:12'13"
3	06'00"	00:18'13"
4	06'05"	00:24'18"
4.9	06'15"	00:30'03"

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