Rex Kuo 2019/12/15 訓練日誌

Rex Kuo 台北市
ID 18303

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Rex Kuo

恭喜破PB

半馬 | 02:12:30 | 06:16/km | 第12半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:12:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:28'31" (+01'46")

15 km

(01:26'33")

00:31'17" (+04'32")

01:09'31" (+14'15")

20 km

(02:04'47")

00:38'14" (+11'29")

Finish

(02:12:30)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 546 m - 天氣: sunny - 平均心率: 173 - 卡路里: 1668 Cal - 總步數: 21476 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'50" (+00'38")

1003 / 1003

170 / 100

05'23"

(11'15")

05'22" (+00'10")

1000 / 2004

174 / 106

05'19"

(16'34")

05'18" (+00'06")

1000 / 3004

176 / 106

05'13"

(21'47")

05'12"

1000 / 4005

169 / 113

05'38"

(27'25")

05'37" (+00'25")

1002 / 5007

166 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 仙草蜜驚艷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.45 km

Mizuno WAVE INSPIRE 15 4E 累積 : 568.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Danie, 王敏學和其他 4 人說推

留言

Alan 你有吃仙草密喔！

2019-12-15 13:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'18"	00:11'05"
3	05'07"	00:16'12"
4	05'11"	00:21'23"
5	05'22"	00:26'45"
6	05'27"	00:32'12"
7	05'45"	00:37'57"
8	05'49"	00:43'46"
9	05'30"	00:49'16"
10	06'00"	00:55'16"
11	06'04"	01:01'20"
12	06'09"	01:07'29"
13	06'27"	01:13'56"
14	06'13"	01:20'09"
15	06'24"	01:26'33"
16	06'30"	01:33'03"
17	07'28"	01:40'31"
18	06'53"	01:47'24"
19	06'24"	01:53'48"
20	10'59"	02:04'47"
21	01'50"	02:06'37"
21.6	09'58"	02:12'30"