10.3 km | 01:10:57 | 06:51/km日期: 2019-12-11 20:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 69%
Pace: 07'45" / 07'40" / 07'37" / 07'39" / 08'15" / 06'42" / 05'54" / 05'58" / 05'47" / 05'43" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'44" (+02'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'40" (+01'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'36" (+01'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'39" (+01'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'14" (+02'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'41" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'57" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'33" | 352 / 10352 |
和永洲 陪跑湧霖5k
4k遇到阿良 也一起跑一段😀
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
311.37 km 
3代ㄚ拖 009黃 累積 :
1138.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'45" | 00:07'45" |
| 2 | 07'40" | 00:15'25" |
| 3 | 07'37" | 00:23'02" |
| 4 | 07'39" | 00:30'41" |
| 5 | 08'15" | 00:38'56" |
| 6 | 06'42" | 00:45'38" |
| 7 | 05'54" | 00:51'32" |
| 8 | 05'58" | 00:57'30" |
| 9 | 05'47" | 01:03'17" |
| 10 | 05'43" | 01:09'00" |
| 10.4 | 05'34" | 01:10'58" |
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