林裕揚 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林裕揚桃園
ID 5361

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42.2 km | 04:29:58 | 06:23/km

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 375 m - 地點: 通霄海水浴場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2084 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 05'44" / 06'08" / 05'54" / 05'56" / 05'52" / 06'13" / 06'22" / 05'51" / 05'54" / 06'50" / 06'58" / 05'52" / 05'43" / 06'13" / 05'43" / 05'47" / 05'46" / 07'49" / 06'44" / 06'56" / 05'21" / 05'41" / 06'44" / 05'50" / 07'00" / 06'10" / 06'34" / 07'59" / 06'13" / 06'09" / 06'06" / 08'08" / 06'15" / 07'18" / 06'04" / 06'08" / 07'14" / 06'19" / 07'30" / 06'34" / 06'47" / 06'20" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'07"

(11'51")

06'07" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'46")

05'54" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'42")

05'55" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'34")

05'52" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

恭喜家芳，初馬無傷完賽！分三上凸台～
ㄚ貝再次領跑菜鳥初馬成功～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李信發, 彭文廣和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

2019-12-15 15:34 ·

1 個人推

Fang Fang Hsu 謝謝ㄚ貝一路上的鼓勵穩定配速，讓我順利完賽。

2019-12-15 17:12 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'08"	00:11'52"
3	05'54"	00:17'46"
4	05'56"	00:23'42"
5	05'52"	00:29'34"
6	06'13"	00:35'47"
7	06'22"	00:42'09"
8	05'51"	00:48'00"
9	05'54"	00:53'54"
10	06'50"	01:00'44"
11	06'58"	01:07'42"
12	05'52"	01:13'34"
13	05'43"	01:19'17"
14	06'13"	01:25'30"
15	05'43"	01:31'13"
16	05'47"	01:37'00"
17	05'46"	01:42'46"
18	07'49"	01:50'35"
19	06'44"	01:57'19"
20	06'56"	02:04'15"
21	05'21"	02:09'36"
22	05'41"	02:15'17"
23	06'44"	02:22'01"
24	05'50"	02:27'51"
25	07'00"	02:34'51"
26	06'10"	02:41'01"
27	06'34"	02:47'35"
28	07'59"	02:55'34"
29	06'13"	03:01'47"
30	06'09"	03:07'56"
31	06'06"	03:14'02"
32	08'08"	03:22'10"
33	06'15"	03:28'25"
34	07'18"	03:35'43"
35	06'04"	03:41'47"
36	06'08"	03:47'55"
37	07'14"	03:55'09"
38	06'19"	04:01'28"
39	07'30"	04:08'58"
40	06'34"	04:15'32"
41	06'47"	04:22'19"
42	06'20"	04:28'39"
42.2	05'24"	04:29'58"

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