翁至鴻 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

翁至鴻彰化
ID 42944

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5.0 km | 00:24:12 | 04:49/km

日期: 2019-12-11 19:28 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'33" / 04'39" / 04'39" / 04'44" / 04'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'39"

(10'12")

04'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'51")

04'38" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'35")

04'43" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'35"

(24'10")

04'35"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'12")

03'38"

11 / 5011

12月累積里程 : 35.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), 品衡(慢慢蛇) 和其他 6 人說推

·

鄭連碧至鴻：早安～準備跑那一場，難得見你又再飆速。

2019-12-12 08:46 ·

翁至鴻鄭大哥，我現在練很少，我只是測5分速內我可以撐多少公里，我已經沒報賽事了

2019-12-12 10:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'39"	00:10'12"
3	04'39"	00:14'51"
4	04'44"	00:19'35"
5	04'35"	00:24'10"
5.0	04'26"	00:24'13"

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