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    ☻ I\'m Tsai ☻ 台北市
    ID 321056
    12 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    ☻ I\'m Tsai ☻
    全馬 | 05:16:41 | 07:30/km | 第5馬
    2019 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-15
    成績05:16:41
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:30/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'24")
    		00:28'24"00:57'06"
    10 km(00:57'06")
    		00:28'42" (+00'18")
    15 km(01:26'51")
    		00:29'45" (+01'21")01:02'40" (+05'34")
    20 km(01:59'46")
    		00:32'55" (+04'31")
    25 km(02:32'54")
    		00:33'08" (+04'44")01:14'16" (+17'10")
    30 km(03:14'02")
    		00:41'08" (+12'44")
    35 km(03:59'53")
    		00:45'51" (+17'27")01:37'44" (+40'38")
    40 km(04:51'46")
    		00:51'53" (+23'29")
    Finish(05:16:41)

    日期: 2019-12-15 06:31 - 總爬升: 781 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 3371 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'02"  (06'02")
    		06'02" (+00'40")1000 / 1000
    2
    05'38"  (11'41")
    		05'38" (+00'16")1000 / 2000
    3
    05'29"  (17'11")
    		05'29" (+00'07")1000 / 3000
    4
    05'35"  (22'46")
    		05'35" (+00'13")1000 / 4000
    5
    05'37"  (28'23")
    		05'37" (+00'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'02"  (34'26")
    		06'02" (+00'40")1000 / 6000
    7
    05'40"  (40'07")
    		05'40" (+00'18")1000 / 7000
    8
    06'05"  (46'12")
    		06'05" (+00'43")1000 / 8000
    9
    05'22"  (51'34")
    		05'22"1000 / 9000
    10
    05'31"  (57'05")
    		05'31" (+00'09")1000 / 10000
    11
    06'16"  (01:03'22")
    		06'16" (+00'54")1000 / 11000
    12
    05'47"  (01:09'10")
    		05'47" (+00'25")1000 / 12000
    13
    05'51"  (01:15'02")
    		05'51" (+00'29")1000 / 13000
    14
    05'57"  (01:20'59")
    		05'57" (+00'35")1000 / 14000
    15
    05'51"  (01:26'51")
    		05'51" (+00'29")1000 / 15000
    16
    06'48"  (01:33'39")
    		06'48" (+01'26")1000 / 16000
    17
    06'34"  (01:40'14")
    		06'34" (+01'12")1000 / 17000
    18
    07'15"  (01:47'29")
    		07'15" (+01'53")1000 / 18000
    19
    05'58"  (01:53'27")
    		05'58" (+00'36")1000 / 19000
    20
    06'18"  (01:59'46")
    		06'18" (+00'56")1000 / 20000
    21
    06'45"  (02:06'31")
    		06'45" (+01'23")1000 / 21000
    22
    05'57"  (02:12'29")
    		05'57" (+00'35")1000 / 22000
    23
    07'14"  (02:19'43")
    		07'14" (+01'52")1000 / 23000
    24
    06'20"  (02:26'04")
    		06'20" (+00'58")1000 / 24000
    25
    06'49"  (02:32'54")
    		06'49" (+01'27")1000 / 25000
    26
    07'25"  (02:40'19")
    		07'25" (+02'03")1000 / 26000
    27
    09'04"  (02:49'24")
    		09'04" (+03'42")1000 / 27000
    28
    08'25"  (02:57'49")
    		08'25" (+03'03")1000 / 28000
    29
    07'42"  (03:05'32")
    		07'42" (+02'20")1000 / 29000
    30
    08'30"  (03:14'02")
    		08'30" (+03'08")1000 / 30000
    31
    08'21"  (03:22'24")
    		08'21" (+02'59")1000 / 31000
    32
    08'30"  (03:30'55")
    		08'30" (+03'08")1000 / 32000
    33
    08'21"  (03:39'17")
    		08'21" (+02'59")1000 / 33000
    34
    09'22"  (03:48'40")
    		09'22" (+04'00")1000 / 34000
    35
    11'13"  (03:59'53")
    		11'13" (+05'51")1000 / 35000
    36
    08'58"  (04:08'52")
    		08'58" (+03'36")1000 / 36000
    37
    13'24"  (04:22'16")
    		13'24" (+08'02")1000 / 37000
    38
    09'29"  (04:31'45")
    		09'29" (+04'07")1000 / 38000
    39
    09'34"  (04:41'20")
    		09'34" (+04'12")1000 / 39000
    40
    10'25"  (04:51'46")
    		10'25" (+05'03")1000 / 40000
    41
    09'23"  (05:01'09")
    		09'23" (+04'01")1000 / 41000
    42
    10'03"  (05:11'12")
    		10'03" (+04'41")1000 / 42000
    43
    05'28"  (05:16'41")
    		08'37" (+03'15")634 / 42634
    賽前宣言: 全馬驗收
    賽後評分: 不錯
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區131~16065~79%
    2:M馬拉松配速區160~18079~89%
    3:T乳酸耐力區180~18689~92%
    4:A無氧耐力區186~19792~97.5%
    5:I最大耗氧區197~20397.5~100%
    最大心率為203 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 73.68 km NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 843.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Liang 和 Rarry Lin 說推
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     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'02"00:06'02"
    205'39"00:11'41"
    305'30"00:17'11"
    405'35"00:22'46"
    505'38"00:28'24"
    606'02"00:34'26"
    705'41"00:40'07"
    806'05"00:46'12"
    905'22"00:51'34"
    1005'32"00:57'06"
    1106'16"01:03'22"
    1205'48"01:09'10"
    1305'52"01:15'02"
    1405'58"01:21'00"
    1505'51"01:26'51"
    1606'48"01:33'39"
    1706'35"01:40'14"
    1807'15"01:47'29"
    1905'59"01:53'28"
    2006'18"01:59'46"
    2106'45"02:06'31"
    2205'58"02:12'29"
    2307'15"02:19'44"
    2406'20"02:26'04"
    2506'50"02:32'54"
    2607'26"02:40'20"
    2709'04"02:49'24"
    2808'26"02:57'50"
    2907'42"03:05'32"
    3008'30"03:14'02"
    3108'23"03:22'25"
    3208'30"03:30'55"
    3308'22"03:39'17"
    3409'23"03:48'40"
    3511'13"03:59'53"
    3608'59"04:08'52"
    3713'24"04:22'16"
    3809'30"04:31'46"
    3909'34"04:41'20"
    4010'26"04:51'46"
    4114'54"05:06'40"
    4204'33"05:11'13"
    42.608'36"05:16'41"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
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    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
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    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
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    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
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    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
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    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
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    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
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    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
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    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
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    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km
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