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    劉林祐視障陪跑高雄團 高雄
    ID 298082
    25 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉林祐視障陪跑高雄團
    全馬 | 04:26:38 | 06:19/km | 第21馬
    2019 旗山馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-08
    成績04:26:38
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:19/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'23")
    		00:27'23"00:56'10"
    10 km(00:56'10")
    		00:28'47" (+01'24")
    15 km(01:25'46")
    		00:29'36" (+02'13")00:59'50" (+03'40")
    20 km(01:56'00")
    		00:30'14" (+02'51")
    25 km(02:27'44")
    		00:31'44" (+04'21")01:02'45" (+06'35")
    30 km(02:58'45")
    		00:31'01" (+03'38")
    35 km(03:33'48")
    		00:35'03" (+07'40")01:10'02" (+13'52")
    40 km(04:08'47")
    		00:34'59" (+07'36")
    Finish(04:26:38)

    日期: 2019-12-08 06:30 - 總爬升: 512 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3537 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'36"  (05'36")
    		05'36" (+00'20")1000 / 1000
    2
    05'19"  (10'56")
    		05'19" (+00'03")1000 / 2000
    3
    05'17"  (16'13")
    		05'17" (+00'01")1000 / 3000
    4
    05'32"  (21'46")
    		05'32" (+00'16")1000 / 4000
    5
    05'36"  (27'22")
    		05'36" (+00'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'16"  (32'39")
    		05'16"1000 / 6000
    7
    05'37"  (38'16")
    		05'37" (+00'21")1000 / 7000
    8
    05'33"  (43'50")
    		05'33" (+00'17")1000 / 8000
    9
    06'49"  (50'39")
    		06'49" (+01'33")1000 / 9000
    10
    05'29"  (56'09")
    		05'29" (+00'13")1000 / 10000
    11
    05'36"  (01:01'46")
    		05'36" (+00'20")1000 / 11000
    12
    06'00"  (01:07'47")
    		06'00" (+00'44")1000 / 12000
    13
    05'38"  (01:13'26")
    		05'38" (+00'22")1000 / 13000
    14
    05'41"  (01:19'07")
    		05'41" (+00'25")1000 / 14000
    15
    06'38"  (01:25'45")
    		06'38" (+01'22")1000 / 15000
    16
    05'47"  (01:31'33")
    		05'47" (+00'31")1000 / 16000
    17
    06'17"  (01:37'50")
    		06'17" (+01'01")1000 / 17000
    18
    06'23"  (01:44'13")
    		06'23" (+01'07")1000 / 18000
    19
    05'42"  (01:49'56")
    		05'42" (+00'26")1000 / 19000
    20
    06'03"  (01:55'59")
    		06'03" (+00'47")1000 / 20000
    21
    05'46"  (02:01'45")
    		05'46" (+00'30")1000 / 21000
    22
    07'32"  (02:09'17")
    		07'32" (+02'16")1000 / 22000
    23
    06'09"  (02:15'27")
    		06'09" (+00'53")1000 / 23000
    24
    06'22"  (02:21'49")
    		06'22" (+01'06")1000 / 24000
    25
    05'53"  (02:27'43")
    		05'53" (+00'37")1000 / 25000
    26
    06'35"  (02:34'18")
    		06'35" (+01'19")1000 / 26000
    27
    05'50"  (02:40'09")
    		05'50" (+00'34")1000 / 27000
    28
    05'47"  (02:45'56")
    		05'47" (+00'31")1000 / 28000
    29
    05'48"  (02:51'44")
    		05'48" (+00'32")1000 / 29000
    30
    07'00"  (02:58'45")
    		07'00" (+01'44")1000 / 30000
    31
    07'00"  (03:05'45")
    		07'00" (+01'44")1000 / 31000
    32
    05'57"  (03:11'43")
    		05'57" (+00'41")1000 / 32000
    33
    09'25"  (03:21'08")
    		09'25" (+04'09")1000 / 33000
    34
    06'02"  (03:27'11")
    		06'02" (+00'46")1000 / 34000
    35
    06'36"  (03:33'47")
    		06'36" (+01'20")1000 / 35000
    36
    06'18"  (03:40'06")
    		06'18" (+01'02")1000 / 36000
    37
    08'15"  (03:48'21")
    		08'15" (+02'59")1000 / 37000
    38
    06'20"  (03:54'42")
    		06'20" (+01'04")1000 / 38000
    39
    07'23"  (04:02'05")
    		07'23" (+02'07")1000 / 39000
    40
    06'41"  (04:08'47")
    		06'41" (+01'25")1000 / 40000
    41
    06'59"  (04:15'46")
    		06'59" (+01'43")1000 / 41000
    42
    06'19"  (04:22'06")
    		06'19" (+01'03")1000 / 42000
    43
    04'31"  (04:26'38")
    		06'11" (+00'55")732 / 42732
    高雄
    劉林祐視障陪跑高雄團
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    賽前宣言: 衣服超好看
    賽後評分: 讚
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 240.83 km nike 新款 Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 397.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    靜樺, Kaosun 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'37"00:05'37"
    205'20"00:10'57"
    305'17"00:16'14"
    405'33"00:21'47"
    505'36"00:27'23"
    605'16"00:32'39"
    705'38"00:38'17"
    805'34"00:43'51"
    906'49"00:50'40"
    1005'30"00:56'10"
    1105'37"01:01'47"
    1206'01"01:07'48"
    1305'38"01:13'26"
    1405'41"01:19'07"
    1506'39"01:25'46"
    1605'48"01:31'34"
    1706'17"01:37'51"
    1806'23"01:44'14"
    1905'42"01:49'56"
    2006'04"01:56'00"
    2105'46"02:01'46"
    2207'32"02:09'18"
    2306'10"02:15'28"
    2406'22"02:21'50"
    2505'54"02:27'44"
    2606'35"02:34'19"
    2705'51"02:40'10"
    2805'47"02:45'57"
    2905'48"02:51'45"
    3007'00"02:58'45"
    3107'01"03:05'46"
    3205'57"03:11'43"
    3309'25"03:21'08"
    3406'03"03:27'11"
    3506'37"03:33'48"
    3606'19"03:40'07"
    3708'15"03:48'22"
    3806'20"03:54'42"
    3907'24"04:02'06"
    4006'41"04:08'47"
    4107'00"04:15'47"
    4206'20"04:22'07"
    42.706'11"04:26'39"

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    10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km
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    10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km
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    13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
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