lusuyu 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

lusuyu 新北市
ID 307528

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12.0 km | 01:31:25 | 07:37/km

2019 第五屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:31:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2019-12-07 06:41 - 總爬升: 420 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'01")

05'42"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'48")

05'47" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'50")

06'01" (+00'19")

1000 / 4000

5

09'14"

(33'05")

09'14" (+03'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好陡！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.76 km

母子鱷魚拖鞋第三代累積 : 35.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

@張小弟@, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'43"	00:12'02"
3	05'48"	00:17'50"
4	06'02"	00:23'52"
5	09'14"	00:33'06"
6	07'09"	00:40'15"
7	10'57"	00:51'12"
8	08'37"	00:59'49"
9	07'15"	01:07'04"
10	08'06"	01:15'10"
11	13'26"	01:28'36"
11.3	09'01"	01:31'27"

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