Chiawei Kao 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chiawei Kao 新竹
ID 431006

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10.0 km | 00:45:52 | 04:35/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	00:45:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2019-12-07 07:55 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 8442 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'51" (+00'45")

1001 / 1001

185 / 111

2

04'44"

(09'36")

04'43" (+00'37")

1001 / 2002

183 / 115

3

04'41"

(14'17")

04'40" (+00'34")

1002 / 3005

184 / 115

4

04'44"

(19'01")

04'43" (+00'37")

1000 / 4006

186 / 113

5

04'20"

(23'21")

04'19" (+00'13")

1003 / 5009

184 / 125

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯不會擠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.63 km

Asics 虎走6 累積 : 1027.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, Chiawei Kao 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'44"	00:09'36"
3	04'39"	00:14'15"
4	04'39"	00:18'54"
5	04'20"	00:23'14"
6	04'35"	00:27'49"
7	04'19"	00:32'08"
8	04'17"	00:36'25"
9	04'15"	00:40'40"
10	04'06"	00:44'46"
10.2	05'16"	00:45'52"

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