張天保 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

張天保基隆
ID 452752

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2.3 km | 00:12:42 | 05:31/km

日期: 2019-12-04 19:57 - 平均心率: 116 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 09'33" / 05'20" / 16'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'58")

05'19"

1000 / 2000

3

01'43"

(12'42")

05'43" (+00'24")

301 / 2301

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	05'20"	00:14'53"
2.3	16'40"	00:19'55"

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